Jet lag nabędziesz tylko po zmianie strefy czasowej?

To MIT! Objawy jet-lagu, czyli nadmierna senność w pewnej porze dnia, problemy z koncentracją i złe samopoczucie mają wszyscy ci, którzy nie dostosowują swojej aktywności do wewnętrznego zegara biologicznego.

Wskazują na to choćby badania Aarona Schirmera z Northeastern Illinois University w Chicago, których wyniki opublikowało czasopismo Scientific Reports. Przez dwa lata jego zespół obserwował 15 tys. studentów tej uczelni i ustalił, że jedynie 40 proc. studentów ma dostosowany do swej aktywności rytm dobowy.

Pozostałych 60 proc. studentów stanowiły albo „sowy” (lubią później wstawać, ale też później iść spać), albo „skowronki” (lubią wczesne pobudki i wcześniej chodzą spać). Schirmer ustalił, że wystarczy, by np. sowa musiała wstać dwa razy w tygodniu o 8, by znacznie obniżyła się jej wydajność i wzrosła senność w ciągu dnia.

Aaron Schirmer ostrzega, że społeczny jet lag odczuwa większość osób, nie tylko studenci, a sam jest tego przykładem.

Problem z niedostosowaniem wewnętrznego rytmu dobowego do aktywności dziennej z pewnością pogarsza wydajność w pracy i samopoczucie. Wciąż jednak jest lekceważony, a nie da się wykluczyć, że szkodzi zdrowiu. Jeśli więc tylko można wynegocjować warunki czasu przychodzenia do pracy, a zaczyna się ona dla kogoś przeciętnie za wcześnie/za późno, warto podjąć próbę rozmowy na ten temat z przełożonym. Z efektów dostosowania powinien być zadowolony.

jw/

ZOBACZ PODOBNE

  • Rys. Krzysztof "Rosa" Rosiecki

    Kiedy w domu jest za zimno… czyli zdrowie a niska temperatura

    Zbyt niska temperatura w domu na różne sposoby może sprzyjać kłopotom ze zdrowiem - przestrzegają eksperci. Dla niektórych już niewielka różnica utraty ciepła może mieć niebagatelne znaczenie. Nie warto też jednak przesadzać z ogrzewaniem. Dowiedz się więcej.

  • Werewka/PAP

    Historia. Brudne ręce chirurgów zamiast leczyć uśmiercały 

    Jeszcze na początku XIX w. chirurdzy kroili pacjentów brudnymi rękami. Nie myli ich nawet po sekcji zwłok, gdy udawali się tuż po tym przyjmować porody. Nosili czarne fartuchy, by łatwiej było na nich ukryć ślady krwi. Lekarz, który wpadł na prostą zależność – brudne ręce – zakażenie – popadł w obłęd, bo środowisko nie dało mu wiary. Dlaczego tyle wieków musiało minąć od stworzenia mydła do jego powszechnego stosowania, również w medycynie? I komu udało się w końcu odkazić sale operacyjne?

  • P. Werewka

    Aromaterapia na pewno przyjemna

    Inhalacje z olejków eterycznych znane są od wieków, a i we współczesnych czasach mają wielu zwolenników. Na temat aromaterapii prowadzi się badania naukowe, ale często są one bardzo słabej jakości metodologicznej, a zatem nie można z nich wyciągać kategorycznego wniosku, że „działa” lub „nie działa”. Pewne jest zaś to, że o ile nie mamy alergii na jakiś olejek, aromaterapia nam nie zaszkodzi, a mamy duże szanse, że poprawi nam samopoczucie. To już coś.

  • Fot. PAP/P. Werewka

    Poezja ma większą moc niż myślisz

    Platon nie widział miejsca dla poetów i poezji w idealnym państwie, ale jego postulat tylko przyczynia się do tym większego uznania jej siły oddziaływania na jednostki i społeczeństwo. We współczesności poezja wciąż jest czytana i tworzona, choć tomiki raczej nie są często kupowane w księgarniach - wiersze przeniosły się do internetu. Poezja może wpływać na zdrowie - koi samotność, może wspierać w trudnym leczeniu. Jej czytanie, zwłaszcza głośne, reguluje oddech i synchronizuje pracę serca. Jesienne ponure wieczory to doskonały moment na wiersze.

NAJNOWSZE

  • AdobeStock/Kzenon

    Nie warto oszukiwać, przygotowując się do kolonoskopii

    Wielu pacjentów twierdzi, że przygotowanie do kolonoskopii jest gorsze niż samo badanie. Niestety nie ma wyjścia – aby było skuteczne, konieczne jest dokładne oczyszczenie jelita. Nie warto oszukiwać i zmniejszać dawki płynu, który musimy wypić, bo skutki mogą być katastrofalne: odmowa wykonania badania przez lekarza, albo – co gorsze – przeoczenie groźnej zmiany.

  • Endoprotezy – od cementu po druk 3D i sensory

  • Dieta na depresję

  • Płynna cytologia w programie profilaktyki raka szyjki macicy

  • Jaskra – czynniki ryzyka i diagnoza

  • Adobe Stock/Paulina

    Rośnie liczba noworodków pozostawianych w szpitalach po urodzeniu

    Z roku na rok przybywa noworodków, które po urodzeniu są pozostawiane przez rodziców w szpitalu. Jest dopiero początek marca, a już mamy w naszej klinice pięcioro takich dzieci, tyle co przez cały rok 2024 – mówi prof. dr hab. n. med. Renata Bokiniec, kierownik Kliniki Neonatologii i Intensywnej Terapii Noworodka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, Szpitala Klinicznego im. ks. Anny Mazowieckiej.

  • Lekarze rodzinni i testy HIV

  • Woreczki nikotynowe groźne dla jamy ustnej