Spacerkiem po zdrowie
22 września to Europejski Dzień bez Samochodu. W wielu miastach przejazdy komunikacją miejską są w tym dniu darmowe. To doskonała okazja, by więcej – niż zwykle – spacerować.
A może taki spacer wejdzie w nawyk? Byłoby to na pewno z korzyścią dla zdrowia i samopoczucia. Ponad 33 proc. wszystkich zgonów na świecie spowodowanych jest przez dziesięć głównych czynników ryzyka, wśród których wysokie, czwarte miejsce zajmuje siedzący tryb życia.
Lekarze i eksperci ds. kultury fizycznej przekonują, że aby odnieść duże korzyści dla zdrowia, nie trzeba wcale podejmować wielkiego wysiłku, ani uprawiać sportu wyczynowo. Wystarczy tylko co jakiś czas wstać z krzesła i ruszyć piechotą przed siebie.
Na przykład:
30 minut marszu dziennie może zmniejszyć objawy depresji aż o 36 proc.
60 minut spaceru dziennie zmniejsza ryzyko otyłości o 50 proc.
dwie godziny marszu tygodniowo redukują ryzyko udaru mózgu o 30 proc.
3,5 tys. kroków dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy o 29 proc.
jw
