Proste zasady na upalne dni

Światowa Organizacja Zdrowia przypomina, że wysoka temperatura powietrza wpływa na zdrowie wielu ludzi, szczególnie osób starszych, niemowląt, przewlekle chorych i pracujących na świeżym powietrzu. Jeśli pojawiają się nietypowe objawy np. gorączka, drgawki, sucha skóra lub majaczenie, trzeba wezwać lekarza lub pogotowie. By ograniczyć ryzyko złego samopoczucia, przestrzegaj prostych zasad.

30.06.2025/10:16
1 minuta czytania
AdobeStock
AdobeStock

Unikaj gorąca

Staraj się nie wychodzić i nie podejmować intensywnej aktywności w najgorętszych godzinach dnia.  Spędzaj czas w cieniu, nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanych pojazdach. Bądź świadomy ryzyka utonięcia – nigdy nie pływaj samotnie.

Utrzymuj chłód w domu 

Wykorzystaj nocne powietrze, aby schłodzić dom. Zmniejsz obciążenie cieplne wewnątrz mieszkania lub domu w ciągu dnia, używając żaluzji lub rolet, wyłącz jak najwięcej urządzeń elektrycznych. Jeśli używasz klimatyzacji, ustaw ja na  27 st. C i włącz wentylator elektryczny - dzięki temu pomieszczenie będzie chłodniejsze.

Nie przegrzewaj się i nawadniaj

Używaj lekkich i luźnych ubrań oraz pościeli i bierz zimne prysznice lub kąpiele. Zmocz skórę za pomocą wilgotnego materiału, sprayu. Regularnie pij wodę (1 szklanka wody na godzinę i co najmniej 2-3 litry dziennie). Unikaj napojów słodzonych, alkoholowych lub zawierających kofeinę.

Sprawdzaj, jak mają się inni

Sprawdzaj, jak mają się osoby, które na co dzień mieszkają same. To mogą być bliscy lub sąsiedzi. Osoby wrażliwe na upały mogą potrzebować wtedy wsparcia. Jeśli stwierdzisz, że dzieje się coś niepokojącego, wezwij pomoc. 

Opracowane we współpracy z WHO Polska

Źródła

https://www.who.int/europe/health-topics/heatwaves Global Heat Health Information Network 
https://www.ghhin.org
https://ghhin.org/keep-cool/

COPYRIGHT

Wszelkie materiały PAP (w szczególności depesze, zdjęcia, grafiki, pliki video) zamieszczone w portalu "Serwis Zdrowie" chronione są przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych.

ZOBACZ PODOBNE

  • AdobeStock

    Ludzkie ciało z termostatem

    Temperatura ludzkiego ciała w spoczynku jest stabilna nawet przy zmianach temperatury otoczenia. Termostat, który wewnętrznie ją reguluje, znajduje się w mózgu, w podwzgórzu. Nie jest jednak niezawodny – czasem dochodzi do przegrzania organizmu, czyli hipertermii, której najwyższym stopniem jest udar cieplny.

  • WHO ostrzega przed upałami: zachowaj chłodną głowę

    Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) pod hasłem #zachowajchłodnągłowę zainaugurowała w Polsce kampanię KeepCool, której celem jest zwiększenie świadomości społecznej na temat skutków fal upałów i zmian klimatycznych dla zdrowia. Kampania ma charakter paneuropejski i obejmuje działania informacyjne z poradami w zakresie zdrowia publicznego w mediach społecznościowych oraz materiały edukacyjne w wielu językach – również po polsku.

  • Adobe

    Trwają prace nad szczepionką przeciw „amebie zjadającej mózg”

    Śmierć 11-letniego chłopca, który w czerwcu 2025 roku zaraził się Naegleria fowleri podczas szkolnej wizyty w kompleksie termalnym Vadaš, a zmarł trzy dni później w szpitalu w Bratysławie, ponownie skierowała uwagę naszej części Europy na – skrajnie rzadką – „amebę zjadającą mózg”. Rok wcześniej na łamach „Gene” naukowcy opisali eksperymentalną szczepionkę peptydową zaprojektowaną tak, aby blokować inwazję pasożyta na nabłonek węchowy. 

  • Adobe

    Czarny bez – superfood czy toksyczna pułapka?

NAJNOWSZE

  • AdobeStock

    Ludzkie ciało z termostatem

    Temperatura ludzkiego ciała w spoczynku jest stabilna nawet przy zmianach temperatury otoczenia. Termostat, który wewnętrznie ją reguluje, znajduje się w mózgu, w podwzgórzu. Nie jest jednak niezawodny – czasem dochodzi do przegrzania organizmu, czyli hipertermii, której najwyższym stopniem jest udar cieplny.

  • WHO ostrzega przed upałami: zachowaj chłodną głowę

  • Trwają prace nad szczepionką przeciw „amebie zjadającej mózg”

  • Czarny bez – superfood czy toksyczna pułapka?

  • Spektrum autyzmu – konkretne drogowskazy

WIADOMOŚCI

  • AdobeStock

    Dieta planetarna wydłuża życie

    Coraz więcej badań potwierdza, że sposób, w jaki się żywimy, może znacząco wpływać na tempo starzenia się organizmu oraz na jakość życia w starszym wieku. W kontekście starzejącego się społeczeństwa naukowcy zwracają szczególną uwagę na tzw. zdrowe starzenie się, czyli takie, które pozwala jak najdłużej zachować sprawność fizyczną, psychiczną i poznawczą, przy jednoczesnym braku poważnych chorób przewlekłych - mówi dr Katarzyna Wolnicka, ekspertka think tanku Żywność dla Przyszłości Interdyscyplinarnego Centrum Analiz i Współpracy.

  • Nowy wariant koronawirusa w Europie

  • Dlaczego tak bardzo lubimy bób?

Serwisy ogólnodostępne PAP