Krem z filtrem SPF – prawdziwe fakty i rozwianie mitów
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z konieczności ochrony skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. Jednakże wokół kremów z filtrem SPF narosło wiele mitów i nieporozumień, które mogą wpływać na wybory dotyczące pielęgnacji skóry.
Czy naprawdę potrzebujemy kremu z filtrem w pochmurne dni? Czy wysokie SPF zapewnia dwa razy większą ochronę niż niższe wartości? W tym artykule zostały przedstawione najpopularniejsze fakty na temat kremu SPF, rozwiane popularne mity na temat kremu SPF i zostało wskazane, jak właściwie chronić swoją skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.
Dlaczego warto stosować krem z filtrem SPF?
Krem z filtrem SPF (Sun Protection Factor) jest nieodzownym elementem codziennej pielęgnacji skóry, niezależnie od pory roku czy warunków pogodowych. Regularne stosowanie kremu z filtrem przynosi liczne korzyści, które wpływają na zdrowie i wygląd skóry. Oto kilka kluczowych powodów, dla których warto go używać, popartych faktami i badaniami.
1. Ochrona przed promieniowaniem UVA i UVB
Promienie UVA przenikają głęboko w skórę, powodując przedwczesne starzenie się skóry, powstawanie zmarszczek i utratę elastyczności. Promienie UVB są głównie odpowiedzialne za poparzenia słoneczne i bezpośrednio uszkadzają DNA komórek skóry, co może prowadzić do rozwoju raka skóry.
2. Zapobieganie przebarwieniom i zmarszczkom
Ekspozycja na słońce bez odpowiedniej ochrony prowadzi do powstawania przebarwień. Kremy z filtrem SPF pomagają zapobiegać powstawaniu tych plam, utrzymując jednolity koloryt skóry. Badania wykazały, że osoby regularnie stosujące kremy z filtrem mają znacznie mniej zmarszczek i bardziej jędrną skórę w porównaniu z osobami, które nie używają takich produktów.
3. Zmniejszenie ryzyka rozwoju raka skóry
Narażenie na promieniowanie UV jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju raka skóry. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 90% przypadków raka skóry jest związanych z ekspozycją na promieniowanie UV. Stosowanie kremów z filtrem SPF zmniejsza ilość promieni UV docierających do skóry, co z kolei zmniejsza ryzyko uszkodzenia DNA komórek skóry i rozwoju nowotworów.
4. Ochrona przed innymi szkodliwymi czynnikami
Niektóre kremy z filtrem SPF zawierają dodatkowe składniki ochronne, takie jak przeciwutleniacze, które pomagają neutralizować wolne rodniki i chronić skórę przed zanieczyszczeniami środowiskowymi. Dzięki temu krem z filtrem SPF może również pełnić funkcję ochrony antyoksydacyjnej, wspierając zdrowie skóry na wielu poziomach.
Mity na temat kremu z filtrem SPF
Pomimo powszechnej wiedzy na temat korzyści płynących ze stosowania kremów z filtrem SPF, wciąż istnieje wiele nieporozumień i mitów, które mogą wpływać na decyzje dotyczące ochrony przeciwsłonecznej. Poniżej zostały przedstawione najpopularniejsze mity na temat kremu z filtrem SPF oraz zostało wyjaśnione, dlaczego są one błędne, odwołując się do badań naukowych i opinii ekspertów.
Mit 1: krem z filtrem SPF 50 to dwa razy większa ochrona niż krem z filtrem SPF 25
Wiele osób błędnie uważa, że krem z filtrem SPF 50 zapewnia dwukrotnie większą ochronę niż SPF 25. W rzeczywistości różnica w ochronie jest mniejsza, niż mogłoby się wydawać. SPF 25 blokuje około 96% promieniowania UVB, podczas gdy SPF 50 blokuje około 98%. Według badań opublikowanych w „Journal of the American Academy of Dermatology”, wzrost SPF nie jest liniowy i wyższe wartości SPF oferują jedynie nieznacznie lepszą ochronę.
Mit 2: krem z filtrem SPF nie jest potrzebny w pochmurne dni
Wielu ludzi mylnie sądzi, że w pochmurne dni nie ma potrzeby stosowania kremu z filtrem SPF. Niestety, promieniowanie UV przenika przez chmury i jest obecne przez cały rok. Badania przeprowadzone przez Amerykańską Akademię Dermatologii wykazały, że nawet w pochmurne dni skóra jest narażona na szkodliwe promieniowanie, dlatego zaleca się codzienne stosowanie kremu z filtrem SPF, niezależnie od pogody.
Mit 3: Stosowanie kremu z filtrem powoduje niedobór witaminy D
Istnieje obawa, że stosowanie kremów z filtrem SPF może prowadzić do niedoboru witaminy D, ponieważ blokują one promieniowanie UVB, które jest niezbędne do syntezy tej witaminy w skórze. Jednak badania pokazują, że codzienne stosowanie kremu z filtrem nie prowadzi do znaczącego niedoboru witaminy D. Przegląd badań opublikowany w „British Journal of Dermatology” wykazał, że poziomy witaminy D u osób stosujących kremy z filtrem nie różnią się znacząco od tych, które ich nie używają.
Mit 4: kremy z filtrem są szkodliwe dla zdrowia
Niektórzy ludzie obawiają się, że składniki zawarte w kremach z filtrem mogą być szkodliwe dla zdrowia. W rzeczywistości kremy z filtrem są bezpieczne w użyciu, a ich składniki są dokładnie badane i regulowane przez agencje zdrowia publicznego, takie jak FDA i UE. Większość obaw związanych z kremami z filtrem opiera się na niepopartych badaniach i dezinformacji.
Mit 5: kosmetyki z SPF do makijażu wystarczają jako ochrona przeciwsłoneczna
Badania opublikowane w „Journal of the American Academy of Dermatology” pokazują, że pełna ochrona wymaga stosowania odpowiedniej ilości produktu na skórę, co jest trudne do osiągnięcia wyłącznie za pomocą makijażu z SPF. Dermatolodzy zalecają więc stosowanie dedykowanego kremu z filtrem SPF jako podstawowej warstwy ochronnej, a kosmetyki z SPF mogą służyć jako dodatkowa ochrona.
Fakty na temat kremu z filtrem SPF
Stosowanie kremów z filtrem SPF jest jednym z najważniejszych kroków w codziennej pielęgnacji skóry. Choć wiele osób jest świadomych potrzeby ochrony przeciwsłonecznej, nie zawsze wiedzą, jak prawidłowo stosować te produkty, aby zapewnić maksymalną ochronę. Poniżej zostały przedstawione najważniejsze fakty na temat kremu z filtrem SPF, które warto znać.
Fakt 1: krem z filtrem powinien być stosowany codziennie
Promieniowanie UV jest obecne przez cały rok, nawet w pochmurne dni i w pomieszczeniach. Codzienne stosowanie kremu z filtrem SPF pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania. Badania opublikowane w „Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology” wykazały, że regularne stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym zmniejsza ryzyko uszkodzeń skóry, takich jak zmarszczki, przebarwienia i rak skóry.
Fakt 2: ilość aplikowanego kremu z filtrem SPF ma znaczenie
Krem z filtrem musi być stosowany w odpowiedniej ilości, aby zapewnił deklarowaną ochronę. Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca aplikowanie około 2 mg kremu na centymetr kwadratowy skóry, co odpowiada około jednej łyżeczce na twarz i szyję oraz jednej uncji (około 30 ml) na całe ciało. Badania pokazują, że większość ludzi używa zbyt mało kremu, co znacząco zmniejsza jego skuteczność.
Fakt 3: ponowne aplikowanie kremu SPF jest konieczne
Ochrona przeciwsłoneczna nie utrzymuje się przez cały dzień bez ponownej aplikacji. Krem z filtrem SPF powinien być ponownie aplikowany co najmniej co dwie godziny, a także po pływaniu, poceniu się czy wycieraniu ręcznikiem. Badania opublikowane w „Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine” wykazały, że regularne ponawianie aplikacji kremu znacznie zwiększa ochronę przed promieniowaniem UV.
Fakt 4: ochrona przed promieniowaniem UVA i UVB jest ważna
Promienie UVA przenikają głębiej w skórę, powodując starzenie się skóry i zmarszczki, podczas gdy promienie UVB są głównie odpowiedzialne za oparzenia słoneczne. Oba typy promieniowania przyczyniają się do rozwoju raka skóry. Dlatego ważne jest, aby krem z filtrem SPF zapewniał szerokie spektrum ochrony, chroniąc przed oboma rodzajami promieniowania.
Fakt 5: filtry mineralne są łagodniejsze dla skóry wrażliwej
Filtry mineralne są często zalecane dla osób z wrażliwą skórą, ponieważ są mniej prawdopodobne do wywołania podrażnień i reakcji alergicznych. Badania przeprowadzone przez „Journal of Drugs in Dermatology” wykazały, że filtry mineralne są skuteczne w ochronie przed promieniowaniem UVA i UVB, a jednocześnie są łagodniejsze dla skóry wrażliwej niż filtry chemiczne.
Literatura:
1. Senelle, Krem z filtrem do twarzy – dlaczego powinien być stałym elementem w codziennej pielęgnacji skóry? - https://senelle.pl/kremy-z-filtrem-do-twarzy/
2. Narayanan, D. L., Saladi, R. N., & Fox, J. L. (2010). Ultraviolet radiation and skin cancer. International Journal of Dermatology, 49(9), 978-986.
3. Green, A. C., & Williams, G. M. (1996). Point: Sunscreen use is a safe and effective approach to skin cancer prevention. Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, 5(5), 411-412.
4. Rigel, D. S., & Rivers, J. K. (2003). Sun protection and sunscreens: What the dermatologist needs to know. Clinics in Dermatology, 21(5), 417-420.
5. Sheehan, J. M., & Young, A. R. (2002). The sun and your skin. Clinics in Dermatology, 20(3), 185-193.
6. Skotarczak, K., Osmola-Mańkowska, A., & Wilkowska, A. (2019). Current knowledge about sunscreen use. Advances in Dermatology and Allergology, 36(1), 1-6.
7. Senelle, Krem SPF – dlaczego jest tak ważny dla skóry? - https://senelle.pl/krem-spf/
8. Zdrowotny portal, Wyjaśniamy prawdę o kremach z filtrem SPF – fakty vs mity - https://zdrowotnyportal.pl/wyjasniamy-prawde-o-kremach-z-filtrem-spf-fakty-vs-mity/
Więcej na: senelle.pl
Źródło informacji: senelle.pl/
