Materiał promocyjny

Jak zwalczyć jesienne przeziębienie? Te sposoby musisz poznać

Jesienne przeziębienia potrafią skutecznie uprzykrzyć życie. Zmienna pogoda, spadek temperatury i wilgotności sprzyjają osłabieniu odporności, a to z kolei prowadzi do kataru, kaszlu i bólu gardła. Kiedy pierwsze objawy przeziębienia zaczynają się pojawiać, nie musisz czekać, aż choroba się rozwinie. Warto działać od razu! Poznaj sposoby, które pomogą ci szybko poradzić sobie z przeziębieniem.

Adobe Stock
Adobe Stock

Jesienne przeziębienia potrafią skutecznie uprzykrzyć życie. Zmienna pogoda, spadek temperatury i wilgotności sprzyjają osłabieniu odporności, a to z kolei prowadzi do kataru, kaszlu i bólu gardła. Kiedy pierwsze objawy przeziębienia zaczynają się pojawiać, nie musisz czekać, aż choroba się rozwinie. Warto działać od razu! Poznaj sposoby, które pomogą ci szybko poradzić sobie z przeziębieniem.

Wzmocnij odporność — naturalnie

Najlepszą obroną przed przeziębieniem jest wzmocnienie odporności, czyli działanie, zanim infekcja się rozwinie. Kluczowe znaczenie mają tu witaminy, zwłaszcza witamina C, którą znajdziesz w owocach cytrusowych, papryce, kiszonej kapuście czy brokułach. Witamina D także wspomaga układ odpornościowy, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym, kiedy mamy mniej słońca. Można ją dostarczyć poprzez dodatkową suplementację lub dobrze zbilansowaną dietę — bogatą w ryby, jaja oraz produkty mleczne.

Dobrze jest również włączyć do diety produkty bogate w cynk (np. orzechy, nasiona, ryby) oraz probiotyki, które wspierają mikroflorę jelitową – ważny element odporności. Jeśli zauważysz pierwsze objawy przeziębienia, np. drapanie w gardle, sięgnij po naturalne napary z miodem i imbirem, które mogą pomóc złagodzić dyskomfort.

Nawadniaj organizm

Picie odpowiedniej ilości płynów ma kluczowe znaczenie dla prawidłowej pracy organizmu. Woda wspomaga usuwanie toksyn i patogenów, a także nawilża błony śluzowe, co ułatwia ich regenerację. Oprócz zwykłej wody sięgaj po herbatki ziołowe – zwłaszcza te, które mają działanie rozgrzewające i wspierające układ odpornościowy np. imbir, mięta, szałwia czy rumianek.

Fot. PAP/Tomasz Waszczuk

Jak zwiększyć odporność na infekcje

Sezon przeziębień ruszył z kopyta. Infekcję złapie większość dorosłych i niemal wszystkie dzieci. Co robić aby uniknąć zachorowania?

Jeżeli zmagasz się z podrażnieniem gardła, regularne picie ciepłych napojów pomaga złagodzić te objawy. Warto również wspomóc się tabletkami do ssania, np. takimi jak Cevitt Gardło. W trakcie ssania tabletki, składniki aktywne łączą się ze śliną, tworząc hydrożel, który nawilża śluzówkę gardła, przynosząc ulgę i chroniąc przed dalszymi podrażnieniami.

Zadbaj o sen i regenerację

Sen to najlepszy sposób na naturalne wsparcie organizmu w walce z infekcją. Podczas snu nasz układ odpornościowy ma szansę w pełni się zregenerować i skupić na zwalczaniu wirusów. Dlatego tak ważne jest, aby w czasie przeziębienia spać co najmniej 7-8 godzin dziennie, a nawet więcej, jeśli czujesz osłabienie.

Odpoczynek nie tylko pomaga skrócić czas trwania choroby, ale także zapobiega jej nasileniu. Gdy czujesz, że przeziębienie się rozwija, pozwól sobie na krótkie drzemki w ciągu dnia — dadzą organizmowi dodatkową siłę do walki z infekcją.

Działaj natychmiast — nie czekaj, aż choroba się rozwinie

Ból i suchość gardła to jedne z najbardziej uciążliwych objawów przeziębienia. Gdy drapanie w gardle utrudnia codzienne funkcjonowanie, możesz złagodzić je, stosując tabletki nawilżające do ssania, np. Cevitt Gardło. Składniki zawarte w produkcie, nie tylko nawilżają śluzówkę, ale także wspierają ochronę przed problemami z suchością gardła. Zwłaszcza jeśli przebywasz w pomieszczeniach o suchym powietrzu, co jest częstą przyczyną dyskomfortu w okresie jesienno-zimowym.

Dbaj o odpowiednią temperaturę

Jesienne przeziębienia są często wynikiem wychłodzenia organizmu, dlatego zwracaj uwagę na odpowiedni ubiór. Staraj się ubierać warstwowo, dostosowując odzież do zmiennych warunków pogodowych. Szczególnie ważne jest chronienie głowy, szyi i dłoni, ponieważ te części ciała szybko tracą ciepło.

Pamiętaj, że wilgotne lub przemoczone ubranie może przyczynić się do osłabienia odporności. Jeśli zostaniesz zaskoczony przez deszcz, jak najszybciej zmień mokrą odzież na suchą. Przeciwdziałanie wychłodzeniu jest kluczowe, aby uniknąć rozwoju przeziębienia lub jego pogorszenia.

Nie pozwól by infekcja sezonowa wyłączyła cię z życia

Jesienne przeziębienie nie musi oznaczać tygodniowego wyłączenia z życia. Właściwa reakcja na pierwsze objawy, takie jak ból gardła, zmęczenie czy katar, może znacząco skrócić czas choroby. Regularne nawadnianie, dbanie o odpowiednią dietę, ciepłe ubrania oraz naturalne metody wsparcia odporności to podstawa.

To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą. Producent Fairpharm Vertriebs Niemcy. Podmiot odpowiedzialny/Dystrybutor Alpen Pharma Polska.

Źródło informacji: cevitt.pl
 

Źródła

1.    Liczner, G., Wiciński, M., & Malinowski, B. (2023). Objawowe leczenie infekcji górnych dróg oddechowych. Lek w Polsce, 382(03), 40-44.


2.    Siudem, P. (2022). Wybrane zioła w prewencji i wspomaganiu leczenia wirusowych infekcji dróg oddechowych. Lek w Polsce, 375(07-08), 13-20.


3.    Zwolińska, D. (2022). Racjonalna fitoterapia jako alternatywna metoda w leczeniu ostrych infekcji dróg oddechowych. Paediatrics & Family Medicine/Pediatria i Medycyna Rodzinna, 18(2).

ZOBACZ PODOBNE

  • Adobe Stock/Photographee.eu

    Kiedy wybrać się po raz pierwszy z córką do ginekologa?

    Pierwsza wizyta dziewczynki u ginekologa to duże przeżycie, ale lepiej jej nie odkładać. Jeśli nic niepokojącego się nie dzieje, to można pojawić się w gabinecie po roku od pierwszego krwawienia, nie później jednak niż do ukończenia przez młodą pacjentkę 15 lat. Przed wizytą warto porozmawiać o tym, co czeka ją w gabinecie – radzi dr n. med. Ewa Kuś, konsultant ds. ginekologii i położnictwa Grupy Luxmed.

  • Fot. PAP/P. Werewka

    Sól jodowana: jak ustrzegliśmy się poważnej choroby

    Niedobór jodu może wywołać chorobę charakteryzującą się głębokim ubytkiem możliwości intelektualnych. To właśnie on odpowiadał w dawnych czasach za występowanie na terenie Szwajcarii tzw. kretynizmu endemicznego. Polska ustrzegła się tego losu, bo w 1935 roku wprowadzono skuteczną profilaktykę - do soli kuchennej dodawany był jodek potasu.

  • fot. tanantornanutra/Adobe Stock

    Jak wygląda świat, gdy traci się wzrok?

    Pewnego dnia obudziłem się i już nic nie widziałem. Całe dzieciństwo przygotowywano mnie na ten moment, ale czy można być na to naprawdę gotowym? Największą szkołę życia dało mi morze. Ono buja każdego tak samo – opowiada Bartosz Radomski, fizjoterapeuta i przewodnik po warszawskiej Niewidzialnej Wystawie.

  • P. Werewka/PAP

    Milowy krok – przeszczep gałki ocznej

    W okulistyce mamy za sobą kolejny krok milowy – przeszczep gałki ocznej. Na razie jednak to operacja kosmetyczna, bo nie umiemy jeszcze połączyć nerwów wzrokowych, a więc przywrócić widzenia. Wszystko jednak przed nami – wyraził nadzieję prof. Edward Wylęgała, kierownik Katedry i Oddziału Klinicznego Okulistyki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach.

NAJNOWSZE

  • Adobe Stock

    Nadmiar soli sprzyja nie tylko nadciśnieniu i chorobom nerek

    Oprócz problemów z układem krwionośnym i nerkami, nadmiar soli może sprzyjać różnym zaburzeniom ciała oraz umysłu. Naukowcy donoszą o zwiększonym ryzyku cukrzycy, alergii czy depresji.

  • Rozmawiajmy szczerze z dzieckiem o śmierci

  • Sylkistyna i rezylastyna – nowe białka z polskiego laboratorium

  • Niebieskie Igrzyska przekraczają Atlantyk

  • Wstęp do diagnozy autyzmu w bilansie dwulatka

  • AdobeStock

    Szkoła przyszpitalna oferuje coś więcej niż edukację

    Niemal 30 proc. dzieci w wieku szkolnym choruje przewlekle, spora część z nich wiele czasu spędza w szpitalu. Częsta lub dłuższa hospitalizacja sprawia, że po powrocie do szkoły mają zaległości, które trudno im nadrobić. Aby tego uniknąć, mogą uczestniczyć w zajęciach szkoły przyszpitalnej. Ale edukacja to nie jedyna rola tych placówek.

  • Czego nie wiecie o wit. B

  • Szybki test diagnozujący endometriozę